芳汀基建技能
芳汀:大家好,我是你们的好朋友芳汀,今天是2022年9月10日星期三,欢迎收看本期节目。
最近几天的疫情形势越来越严峻,我们国家也出台了相关政策,要求各地对小区进行封闭管理,同时加强防疫措施,避免疫情进一步扩散。
那么对于很多家庭来说,如果家里有人被隔离,那生活起居肯定就会受到影响。为了保证居家隔离人员的生活质量,我们建议大家在日常生活中注意做好以下几点:
1. 勤洗手,保持手卫生。外出回家后、饭前便后、接触外界物品后、触摸口眼鼻之前一定要及时用肥皂(洗手液)和流水搓洗双手至少20秒以上。如果没有条件,可以随身携带免洗消毒液或酒精湿巾。
2. 注意个人防护。居家期间要尽量减少外出活动。确需外出时,应全程规范佩戴N95/KN95医用口罩或医用外科口罩。如处于人员密集场所、乘坐公共交通工具等情况下,建议佩戴医用外科口罩。尽量避免直接用手触碰口、眼、鼻。打喷嚏、咳嗽时用纸巾捂住口鼻或采用肘臂遮挡等。
3. 适当增加饮水量。多饮水可保持呼吸道湿润,有利于痰液咳出,帮助病人排出体内毒素。每天饮水量不少于1500ml(包括食物中的水)。以淡茶水、白开水为宜,少喝含糖饮料。
4. 均衡营养饮食。居家期间要注意补充新鲜蔬菜、水果、奶制品、肉类、蛋类、大豆及坚果类等富含优质蛋白质的食物,以及富含维生素C、E、B族维生素和其他微量元素的食物。少吃高盐和高脂肪食品。
5. 注意房间通风。每日开窗通风2～3次,每次30分钟～1小时。如使用中央空调,请定期清洗空调滤网。
6. 规律作息,适度运动。合理安排作息时间,保证充足睡眠。根据自身体质状况,选择适合自己的锻炼方式,循序渐进、量力而行地坚持锻炼,提高机体免疫力。
7. 保持良好心态。出现发热、干咳等症状时不要恐慌,及时就医。不隐瞒行程和症状等信息,配合医生开展调查。
8. 养成健康生活方式。不熬夜,保证充足睡眠;注意饮食卫生,戒烟限酒;积极接种新冠病毒疫苗。
9. 遵守防控要求。主动配合社区、单位及公共场所工作人员的管理和要求,落实核酸检测等相关防控工作措施,做到不信谣、不造谣、不传谣。如有发热、干咳等症状,请及时就近到医疗机构发热门诊就诊排查。
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